Нам всем знакомо это чувство. Нам предстоит большой проект, но мы никак не можем приступить к нему. И не успеваем мы оглянуться, как срок сдачи уже наступил. Промедление – враг продуктивности, и преодолеть его бывает непросто. Но каковы причины промедления? И, что еще важнее, как ее победить? В этой статье блога мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причины прокрастинации и дадим несколько советов о том, как их преодолеть. Давайте начнем!
У меня всегда возникает вопрос: почему даже когда у нас много прекрасных идей, мы не воплощаем их в жизнь?
Или, выражаясь иначе, мы просто откладываем их реализацию на потом, а после – успешно забываем.
Ниже я написал шесть причин, по которым это происходит.
Кстати, я подготовил серию видео по продажам. Посмотрите:
Причины прокрастинации в моей личной истории
Весной 2007 года я начал задумываться о создании собственного бизнеса. Продажи шли достаточно хорошо, но что-то говорило, что нужно делать свое дело. И вот пришел 2008 год, сентябрь и первый кризис, который я запомнил (конечно, не считая нашего “любимого” кризиса 90-х. Но тогда я был слишком мал, чтобы понимать суть происходящего).
На тот момент моим офисом и одновременно складом было полуподвальное помещение на территории бывшего советского завода. У меня был стол, пара мобильных телефонов, компьютер, принтер и веселая гавайская рубашка.
Все это время я обдумывал, как начать свое дело, составлял графики, списки и планы. Читал книги по теме и не по теме. В общем, делал все, только не то, что нужно.
По утрам я приходил в этот “офис” и садился за свой стол, глядя на пугающий список людей, которым я должен был позвонить в этот день. Каждый раз, когда я смотрел на него, у меня замирало сердце, и каждый раз, когда я пытался заставить себя поднять трубку, меня охватывала волна ужаса, как будто я вот-вот окажусь на мели в кишащем акулами море. В голову лезли всякие глупые мысли, такие как: “Что, если я не вовремя?”, “Что, если они слишком заняты?” или еще хуже “Что, если они просто бросят трубку?”. Но были и обнадеживающие фантазии, которые не давали мне покоя: “Может быть, они действительно будут рады моему звонку!” или “Может быть, они скажут мне, что сделают заказ!”. Все это было довольно сюрреалистично: в одну минуту я был напуган до смерти, а в следующую – достаточно оптимистичен. Как бы мне ни хотелось никогда больше не брать в руки этот страшный телефон, что-то внутри заставляло меня все дальше и дальше идти к цели, пока в конце концов, сделав несколько глубоких вдохов и сосчитав от 10 в обратную сторону, я не набрался смелости и не протянул руку помощи.
В 13:30 я избегал страшного холодного звонка, убеждая себя, что люди еще обедают и им нужно подождать еще полчаса. К 14:00 мое внимание было приковано к манящей идее горячей чашки кофе. С этой мыслью я набирал воды и вдруг замечал, что некоторые предметы сдвинулись с места – нужно их поправить! Внезапно моей прокрастинации приходил конец, и пора было начинать звонить – больше никаких отговорок!
Когда часы пробили 14:30 в пятницу, я понял, что многие люди уже завершили рабочую неделю и готовятся к выходным. Зная это, я решил отложить свои звонки до понедельника – в конце концов, нет смысла звонить потенциальным клиентам, если они не в состоянии духа принять мое предложение. Хотя я сначала сомневался, стоит ли делать эти звонки, я почувствовал огромное облегчение, когда наконец разрешил себе отложить это дело. Удивительно, как легко отложить что-то неприятное – даже если это означает потерю потенциальных клиентов. Знакомая ситуация?
Вы как и я легко попадаете в состояние прокрастинации? Возьмите пример с культового фильма “Общество мертвых поэтов” и вдохновитесь на то, чтобы воспользоваться моментом! Как говорил Робин Уильямс, учитель английского языка в этом классическом фильме, он учил своих учеников: “Carpe diem – Ловите момент”. Когда вы обнаружите, что застряли в круговороте прокрастинации, вспомните этот совет или сделайте плакат или напишите себе напоминание “Carpe diem – лови момент”. Когда вам понадобится небольшой заряд мотивации, посмотрите на свое напоминание и вспомните, что нужно ценить жизнь, используя каждую возможность!
Что именно вы откладываете на потом? Где вы чаще прокрастинируете – дома или на работе? Это случается часто или редко?
Так почему же мы прокрастинируем?
Ниже я написал шесть причин, по которым люди откладывают на потом, не ловят момент и не приступают к действиям.
Причина прокрастинации №1: Мы избегаем дискомфорта
На своем пути нам приходится выходить из зоны комфорта. Нам нужно выползти из своего безопасного и знакомого мирка и делать то, что в обычной жизни не стали бы. Заниматься чем-то новым или другим – это довольно странно. Из-за этого многие с самого начала настроены на плохой результат, ведь в подсознании заложено: «Делай то, что легко».
Соответственно, им кажется справедливым и такое утверждение: «Не делай то, что сложно».
Бывают, конечно, исключения, но в целом люди предпочитают идти по пути наименьшего сопротивления. Мы хотим волшебную таблетку, волшебный пластырь и волшебный тренажер. Мы верим, что прекрасных результатов можно достичь, не прикладывая особых усилий, нужно лишь купить правильные продукты.
Успешные люди мыслят иначе. Они понимают, что для достижения отличного результата в любой сфере необходимо постоянно испытывать дискомфорт. Жизнь всегда ставит перед нами непростые задачи, и неважно, хотим ли мы похудеть или устроиться на новую работу. Если мы хотим достичь успеха, нужно действовать или мыслить таким образом, чтобы оказаться за рамками привычной комфортной жизни.
Блаженны те, кто не боится неудобств, ибо их всегда ждет успех.
Какие вещи вам делать неприятно и неудобно? В чем причина этого дискомфорта? Теперь подумайте над вопросом: где больше перспектив? Внутри или за пределами вашей зоны комфорта?
Причины прокрастинации 👉 Пункт 2: Эмоциональные барьеры
Наша решительность зависит от внутреннего состояния. Например, я напишу тот отчет, наведу порядок в гараже или сяду на диету, когда у меня появится мотивация. Или дождусь творческого вдохновения. Проще говоря, мы становимся заложниками эмоций.
Находясь в заточении собственных эмоций, вы можете никогда не узнать свободу успеха.
Знакомы ли вам эмоциональные барьеры? Чего вам не удалось сделать просто потому, что вы были в неподходящем настроении?
Причина №3: Страх неудачи
Очень легко мыслить таким образом: «Если я не попытаюсь это сделать, то никто не сможет увидеть мою неудачу». Это правда. Хотя верно и то, что если вы не попытаетесь ничего сделать, то никогда не почувствуете радость успеха. Некоторым нравится занимать зрительские места и указывать остальным на ошибки, хотя им самим не хватает смелости даже на то, чтобы попытаться ошибиться.
Если вы хотите в жизни чего-то достичь, запомните: неудачи – это нормально.
Некоторые из нас с детства приучены к мысли (вспомните эксперимент с собаками Павлова), что если нам что-то не удается, значит, нужно выбрать другое направление. Образовательная система требует от нас «правильных» ответов, она не поощряет эксперименты и поиски.
Многие действуют исходя из убеждения «Я должен поступать правильно, я обязан быть идеальным». Они избегают действий, которые могут обнаружить их слабости или недостаток знаний. Люди попадают в капкан из-за страха неудачи или, что еще важнее, боясь того, что остальные увидят эту неудачу. Из-за этого они не пробуют ничего предпринять.
Неудача не конец, просто не переставайте прилагать усилия.
Чего вы так и не сделали, боясь неудачи?
Причина прокрастинации №4: Беспечность
«Некуда спешить», «Подожду, пока дети вырастут», «С нового года брошу курить». Всегда можно найти причину для того, чтобы не браться за дело сегодня. Вы, может быть, ошибочно полагаете, что впереди еще много времени для того, чтобы достичь желаемого. Но на следующий день всегда найдется новое оправдание. И таким образом эти причины прокрастинации продолжают властвовать над вами. Причиной такой беспечности бывает ложное убеждение, будто жизнь состоит из событий, на которые вы не в состоянии повлиять.
Люди, которым не хватает целеустремленности, плывут по течению в тумане беспечности.
Встаньте утром и ощутите аромат свежесваренного кофе. Жизнь коротка. Прекратите беспечно к ней относиться и начните заниматься тем, что действительно важно.
К какой сфере жизни вы относитесь беспечно? К работе? К отношениям? К домашнему хозяйству? Финансам? Спорту? Ко всему?
Причина прокрастинации №5: Иллюзия действий
Некоторые люди как будто всегда заняты. Вопрос только – чем. Вместо того чтобы честно признаться, что они не хотят выполнять сложное задание, они оправдываются нехваткой времени. Они рассказывают о своих планах, встречаются, чтобы обсудить тактики и стратегии, и даже записывают поэтапно план действий. Поначалу это и впрямь бывает полезным, но в какой-то момент пора приступить к непосредственным действиям.
Легче сказать, чем сделать.
Причина №6: Нечеткое фокусирование
Это характерно для людей, которые рассеивают внимание на много разных вещей и не знают, на чем остановиться. Вы, вероятно, делаете много всего, но если вы не определите приоритеты, то не будете знать, на чем сконцентрироваться, и это приведет к нерешительности и бездействию.
Не пытаетесь ли вы с помощью различных занятий и увлечений скрыть от себя, что не хотите заниматься действительно важными делами?
Причины прокрастинации – Вывод
Хотя существуют многие причины прокрастинации, основной причиной обычно является страх. Страх неудачи, страх неизвестности или страх дискомфорта. Мы все можем в той или иной степени относиться к этому. Хорошая новость заключается в том, что когда мы понимаем, почему мы чего-то избегаем, нам становится гораздо легче начать действовать. Если вы хотите получить больше советов о том, как преодолеть прокрастинацию и запустить свой бизнес, подпишитесь на нашу email-рассылку или телеграм канал, и я буду присылать вам самые свежие статьи из моего блога. Спасибо, что читаете!
Александр Казаков
Эксперт по Google Ads и AI-стратегиям, Google Partner. Живу и работаю в Бостоне (США). Управляю клиентскими бюджетами в нишах Home Improvement и E-commerce на рынках США и Европы. Автор образовательного YouTube-канала о маркетинге.
