fbpx
САМАЯ ЧЕСТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ В МОЕМ БЛОГЕ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Есть вещи, о которых я не пишу в блоге

Вы можете получить доступ к важной
информации, которую получает только моя
аудитория читателей и только через e-mail

Введите имя и основной
e-mail в форму справа и нажмите
"Получить доступ"

Как Повысить Свою Самооценку

нет комментариев
Как повысить свою самооценку

В человеческой природе сравнивать себя с другими людьми — это закон жизни. И самое ужасное в этом законе – ваши мысли о том, что вы не соответствуете ожиданиям других людей.

Например, когда вы листаете ленту в фейсбуке, вы чувствуете, что ваши друзья намного счастливей и успешней вас?

Или вы услышали, что ваш друг получил бонус — 10000 и вместо радости ощутили зависть?

Почему мы не можем чувствовать радость, а не зависть и что с этим делать?

Вы можете провести часы за чтением воодушевляющих цитат или мотивирующих статей.

8 путей по увеличению вашей позитивной энергии (повышение самооценки)

8 путей по увеличению вашей позитивной энергии (повышение самооценки)

Или вы можете сделать несколько небольших изменений в своем поведении, которые фундаментально изменят ваше отношение к себе. Независимо от того насколько успешны ваши родственники или друзья.

Сегодня я хочу показать вам три простых изменения, которые вы можете сделать в своей жизни чтобы повысить свою самооценку.

Стратегия #1: Обратите Свои Внутренние Скрипты

У всех из нас есть внутренние скрипты, пронизывающие наш мозг. Эти скрипты часто управляют нашей жизнью, но они настолько глубоко внутри нас, что мы не можем их увидеть.

Вот некоторые из них:

  • Я должен слепо следовать своим увлечениям
  • Я должен жениться и завести детей до 30ти
  • Я много работаю поэтому я заслуживаю хорошей квартиры/выпивки/путешествий
  • Только прирожденные лидеры получают бонусы за свою работу
  • Если ты настолько меня любишь, мы должны жениться

Даже не зная об их существовании, эти скрипты крепко сдерживают нас и создают ощущение, как будто что-то не так или в определенной ситуации мы сделали недостаточно (если результат не соответствует скрипту).

Хорошая новость в том, что как только вы осознаете эти невидимые сценарии, стоящие у вас на пути, вы можете повернуть их в другую сторону. И ваша самооценка мгновенно начнет расти.

Вы можете использовать «Технику Разворота», чтобы отпустить ваши внутренние скрипты, которые сдерживают вас.

Стратегия #1: Обратите Свои Внутренние Скрипты - Как повысить свою самооценку

Когда вы будете следовать этим шагам, для вас откроются глубокие невидимые скрипты, о которых вы не догадывались. Как только вы определили их – немедленно разверните их в другую сторону так, чтобы они больше не управляли вашей жизнью в автоматическом режиме.

Ниже я написал о второй стратегии, которую нужно использовать для повышения самооценки и выработке новой привычки.

Стратегия #2: Построй Новую Привычку Небольшими Шагами

Сколько раз вы говорили себе: «Я собираюсь начать тренироваться каждое утро начиная с сегодняшнего дня»; «Я буду ходить пешком на работу вместо того, чтобы ехать на автобусе» или «Каждое утро я буду делать только полезный завтрак».

Скорее всего что-то в жизни вы хотите делать, но сейчас это почему-то не получается.

Верите вы этому или нет, но то, что вы не можете выполнить задуманное очень влияет на вашу самооценку.

Объяснить можно тем, что вы говорите себе делать определенную вещь, но постоянно откладываете ее выполнение. Поэтому вы отправляете сами себе сообщение: «Я не смогу осуществить это».

Но эти слова ошибочны.

Для того, чтобы это исправить я хочу, чтобы вы думали о своей цели, которую хотите достичь. Но начните с малого.

Когда вы стартуете с любой целью, например – утренние тренировки. Лучше начать с малого, чем просто думать о том, что вы вечно будете тренировать в шесть утра. Если вы представляете себе цель слишком большой, скорее всего вы не дойдете до конца (и даже не начнете). Вам необходимо ПРОЙТИ один километр в неделю, чем ПЛАНИРОВАТЬ бегать 3 километра в неделю… и никогда не начать.

Каждый пройденный километр является маленькой победой на пути к вашей цели.

Множество этих небольших побед и составляет ваш успех. Все потому, что с каждой маленькой победой, достижением, которое вы обрели, вы УЖЕ делаете то, что намеревались делать, а не просто надеялись, что все получится. И после осознания этого вы чувствуете себя замечательно.

Позвольте мне привести несколько примеров:

  • Вместо того, чтобы планировать отжиматься 100 раз в день и получить отличную физическую форму, просто сделайте два отжимания в день – чтобы начать действовать;
  • Вместо того, чтобы думать о чистке всех зубов зубочисткой, начните с одного в день чтобы запустить процесс;
  • Вместо того, чтобы пытаться выпить бочку воды в день, вместо газировки, просто выпейте один стакан воды перед сном;
  • Вместо того, чтобы начать миллионный бизнес в интернете с нуля, просто сосредоточьтесь на своем первом клиенте, который хочет купить ваш товар.

Вы можете наращивать процесс. Но при этом не бросите все в самом начале.

После того, как вы выработали мини-привычку подготовьте план на следующие две недели по ее развитию. После того, как привычка войдет в норму можете думать о расширении границ.

Но помните, что большие цели достигаются мелкими шагами. И каждый шаг в правильном направлении поможет увеличить вашу самооценку.

Step by Step

Стратегия #3: Станьте Приятной Личностью

Как стать таким человеком, который в пятницу после обеда начинает получать такие сообщения:

  • Привет! Какие планы на вечер?
  • Я иду на концерт и у меня есть лишний билет. Пошли?
  • Мы договорились и идем сегодня в бар. Мы должны встретиться с тобой! Будет очень много людей. Вечер будет потрясающим!

В чем секрет? Они научились быть привлекательными. И это один из ключей к повышению самооценки.

Как вы можете стать более привлекательным человеком? Если вы спросите у кого-нибудь совета, они скажут вам: «улыбайтесь чаще!». Это хороший совет, но кроме него есть один простой метод, (и столь же мощный — если не более) – зрительный контакт.

Это кажется настолько очевидным, но большинство людей пропускают этот совет мимо ушей. Они сознательно не используют зрительный контакт, что печально, т.к. это один из самых ценных инструментов, которые есть в вашем распоряжении. За полусекундный взгляд вы можете передать чувство доверия, безопасности или спокойствия.

Ниже специальное упражнение, которое вы можете использовать, чтобы быстро улучшить вашу способность поддерживать зрительный контакт и заставить людей подсознательно тянуться к вам.

Да, действительно,

я прошу вас проверить свою способность удерживать зрительный контакт.

Заметьте, я не говорю:

«Станьте лучшим в этом!»

Я хочу, чтобы вы увидели разницу в различных типах зрительного контакта.

Если вы все сделаете верно, вы сможете создать атмосферу доверия и близости. Если вы сделаете плохо, будете выглядеть как серийный убийца

Задача зрительного контакта: попытайтесь смотреть на секунду дольше, чем обычно. Тренируйтесь на своем официанте, кассире или тренере.

Как вы себя чувствуете?

Как реагирует другой человек?

Учитесь обращать внимание на тонкие, но мощные различия, по которым можно увидеть, как люди реагируют на вас в различных ситуациях.

Сейчас, возможно, вы подумали, что можете стать более привлекательным человеком? Создание более длительного зрительного контакта на самом деле работает?

У меня это действительно получается.

Раньше я считал, что некоторые люди рождаются привлекательными, а некоторые – нет. Думал, что некоторые очень естественны при создании новых знакомств и при публичных выступлениях – а остальные застряли в ощущении неловкости.

Но я оказался неправ.

Истина в том, что каждый может стать более привлекательным.

Этот навык, как и любой другой может быть изучен и применен на практике.

После того, как вы станете чувствовать себя комфортно при общении с людьми, вы получите огромное вознаграждение – поймете, что можно сказать людям вокруг вас, получите новых друзей, ускорите прогресс своей карьеры и самое главное – увеличите самооценку.

Понравилась статья? Расскажите друзьям


Оставьте комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.